Hälsporre är en smärtsam åkomma som uppstår när ett senfäste under foten, vid hälbenet, överbelastas. Det bildas en liten benutväxt som trycker mot omgivande vävnad och orsakar smärta – särskilt vid belastning på morgonen eller efter vila. Ett bra skoinlägg kan dock minska smärtan genom att avlasta det utsatta området.
1. Gelinlägg – stötdämpning som lindrar
Gelinlägg är ett populärt val för att lindra smärta vid hälsporre eftersom de ger effektiv absorption av stötar. Gelmaterialet fungerar som en mjuk barriär mot underlaget och minskar påfrestningen på hälen. Det här är vanligen tunna och flexibla inlägg som är enkla att använda i olika typer av skor, även smalare modeller. De kräver heller ingen anpassning eller inprovning.
För vardagsbruk, promenader eller lättare träning är gelinlägg ett enkelt sätt att öka komforten och ge foten en chans till återhämtning utan att behöva byta ut hela skogarderoben. Denna typ av inlägg, liksom andra, hittar du hos Kroppsbutiken.se.
2. Mjuka skoinlägg – för känsliga fötter
Mjuka skoinlägg är ett skonsamt alternativ för dig som upplever att hela fötterna är känsliga, till exempel på grund av öm hud, tunn fotsula eller tidigare skador.
Det här är inlägg som är tillverkade av mjuka material som skum eller textila kombinationer, och syftet är att skapa jämn fördelning av trycket under foten. Det minskar risken för att vissa punkter – som just hälen – utsätts för alltför hög belastning. Skillnaden kan vara märkbar för dig som lider av hälsporre.
3. Häldynor – riktad avlastning för hälen
Häldynor är små inlägg som placeras direkt under hälen och som ger riktad avlastning där smärtan är som mest intensiv. För dig som har allra mest ont just under hälen kan det vara en enkel men bra lösning.
Att häldynor bara fokuserar på ett begränsat område gör att de vanligen, vid behov, kan kombineras med andra typer av stöd. De passar ofta bäst i skor med lite djupare hälkappa där de ligger stadigt på plats.
4. Supportinlägg med fotbågsstöd – hjälp vid plattfothet
Supportinlägg med inbyggt fotbågsstöd är särskilt bra för dig som lider av plattfothet eller överpronation, alltså att foten rullar inåt vid belastning. Denna typ av felställning är en vanlig anledning till problem med hälsporre, eftersom vikten på foten hamnar fel.
Inlägget, som vanligen är gjort av ett stadigt material, stabiliserar fotvalvet och gör att foten får en mer naturlig form och rörelse. Det kan minska uppkomsten av överbelastning och lindra smärta som annars koncentreras kring hälens undersida. Inläggen finns i olika varianter beroende på hur mycket stöd som behövs och kan användas i allt från vardagsskor till träningsskor.
5. Ortopediska skoinlägg – personligt anpassat stöd
Ibland kan man få utprovat ortopediska skoinlägg vid hälsporre. Det är skräddarsydda stöd som skapas utifrån den egna fotens form. De fördelar trycket jämnare under foten och minskar därmed belastningen på känsliga områden. Genom att de anpassas efter exempelvis fotvalvets höjd och hur foten rör sig vid gång kan inläggen korrigera felaktiga rörelser och därmed lindra smärta på sikt.
Ortopediska inlägg som fås på en ortopedteknisk mottagning inom vården brukar tillverkas utifrån avtryck eller skanning av foten. Men det finns också modeller med justerbara zoner som kan ge liknande effekt. Om du rör dig mycket i vardagen, eller har ett stående arbete, kan den här typen av inlägg hjälpa mycket.
